春季易上火，教你小方法降火

春意暖暖，春季的一個春暖花開的季節，繼春節過後，有不少的人在這個暖意十足的季節上火了。據瞭解，有百分之八十的都市年輕人都上火了。上火可不好受，像喉嚨疼呀，頭痛呀這些都是使人難受的。可是又不能隨便降火，要是用錯了方法降錯了火可就麻煩了。那究竟是怎麼可以正確的降火呢，今天我們就一起來看看春季易發的幾種火和教你降火的兩大招。

冬春交季易發“四把火”，包括心火、肝火、胃火和虛火。

因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”：操心事多、工作壓力大，焦慮等，會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。肝腎失調會引起“肝火”：身上陣陣烘熱，易疲勞，脾氣暴躁，動不動就動怒，女性易出現尿頻、尿路感染等。代謝失常容易引起“胃火”：過節期間，吃得太好，營養過剩，辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端，導致大便不通，口臭，臉發痤瘡，口角潰破。日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源：這類人好發感冒，咽喉疼痛，易疲勞，入睡後脖子會發虛汗。

上火說明體內有“毒素”。體內不斷堆積起來的有害產物，可以是外源的，也可能是內源的。

外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物；環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素。中醫稱之邪毒。

內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯於體內。體內積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。

要減少毒物的產生和積累，最好的辦法是及時解毒，有利滅火。

中醫認為排毒有4條通路

規律排便。排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次。

排尿及時。要注意觀察尿的顏色變化，這能預示體內毒素排解。

皮膚按摩。適度活動後，要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。

深呼吸。吸入少，呼出多。還可以多練習自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。

管好嘴，慢生活，能滅火。現代人“上火”頻繁，和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多，小“火”可能藏著健康大問題。因此，及時滅火很關鍵。

滅火有“兩大招”，一是管好嘴：二是慢生活。

管好嘴，就是盡可能不碰有害物；控制動物類肉食的攝入量；多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果；多飲水，及時稀釋毒物，利於排出；少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

慢生活就是要適度減慢代謝節奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與鬆弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產生也會減少。經常活動四肢，做些經絡按摩、足療等，加強氣血流通，有利於體內毒素及時輸送到肝腎等處，並順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。

閱讀了上火的症狀，朋友們有沒有自身檢查一下呀，有沒有感覺自己也中招了的，趕緊用上面所說的方法試一試。正所謂，人無病痛才精神嘛。上火真的是很難受的，所以，趕緊看看，行動起來，讓自己在這個暖意的季節輕鬆。特別是上班一族的朋友，更是得看看，工作的壓力可能在無形中讓你上火，而你還不知道自己整天無精打采是怎麼回事，現在快看看自己有沒有上面所說的，有的話就趕緊拜託，讓自己輕鬆。