冬季如何正確曬太陽？

一年四季一到冬天，天氣就會變得格外的寒冷，我們要穿厚厚的衣服來起到禦寒保暖的效果。在冬天裡，大家都期盼暖和的太陽掛在天空中，最渴望就是有一個陽光充沛的天氣。在這晴朗太陽高照的天氣裡，無論是身體，還是心情，都各位的好都能釋放陰冷給人的不適感，所以在冬天曬太陽不但可以保養自己的身體，還能調理我們的情緒。但在冬天曬太陽也需在講究，要想更好的曬太陽，最好是按照以下的方法去做。大家快來學習一下吧！

1、把握好曬太陽的時機

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

2、曬太陽時最好穿紅衣

專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

3、多曬手腳、腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

4、防止陽光直射眼睛

雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

5、曬完太陽要及時增加衣服

寶寶曬太陽後，身體可能會變得熱乎乎，有些家長會因此而不給孩子加衣服。實際上，陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒。除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。

6、曬太陽後要及時補水

曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露，避免寶寶皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。

上面的介紹就是冬天怎麼曬太陽的好方法，冬天的太陽可以讓我們感到無比的溫暖會讓大家心情變得好起來，所以大家不妨可以去曬曬太陽，給健康有一個加分的機會，我們也要注意用正確的方法來曬太陽，以免事得其反，這樣才能讓身體的健康多一點哦！