老年朋友運動健身容易產生什麼誤區

現在很多老年朋友有的退休在家裡，什麼事情都覺得很無聊，甚至喲肚餓人覺得應該做一些鍛煉最好了，其實身體的鍛煉很重要，那麼應該怎麼鍛煉好呢，特別是需要做一些晨練，還有一些身體力行的健身運動，還有的老年朋友都會經常的出去旅遊，其實也是一種健身的方式，效果也是挺好的，而且這樣的老年朋友身體很少生病，但是我們對於老年人健身問題很容易進入一些誤區的。

老年人體質比較削弱，因此老年人在健身時不要上到身體，適可而止，下面時老年人鍛煉的幾大誤區。

誤區一：晨練。

很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣品質較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發病最高，儘量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區二：飯後散步。

不少老人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區三：別人做什麼活動都爭相去學。

這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。

另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養，保證全面充足的維生素和礦物質攝入，才能讓運動達到應有的效果。

上面的一些問題大家好好的看一下，其實生活中的很多老年朋友健身之後，容易進入的誤區也是很多的，特別是以上提到的健身誤區要特別的注意一下，不要讓這些誤區擴大化，平時對於健身來說一定要選擇自己合適的運動，一些高難度，甚至有一些刺激性的運動，還是不太適合很多老年朋友，甚至有一些有疾病的老年人更應該注意這個誤區了。