女性養生的不老藥有哪些呢

女性平時都很注意保養，讓自己永遠的年輕不會衰老，其實一個人衰老就意味著年齡的原因，因為年齡很大了，身體的很多機能都會有老化的現在，衰老也是很正常的情況，但是如果能夠通過日常生活中的飲食來避免衰老的話最好了，到底什麼食物能夠預防人體的衰老呢，其實下面的幾種蔬菜都會起到抗衰老的效果的，不妨好好的關注下面的蔬果，能夠讓所以的女性朋友都會年輕。

1.牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前症候群。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙鹼酸等。

常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

2.花菜

富含維生素a、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。

3.香蕉

雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到穀類早餐裡。

4.柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預防畸胎和直腸癌。

5.蔬菜沙拉

最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜) 再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不 要加太多。

其實所謂的不老藥也不是什麼藥品，其實就是生活中很常見的一些蔬菜和水果，只有吃了這樣的食物之後呢，慢慢的就不會那麼容易的衰老，同時也不會因為衰老，而且感覺到非常的困惱了，所以平時要是有衰老的情況，不要驚慌，可以經常的食用上面的很多食物，或許能夠讓你更加的年輕化，雖然年齡逐漸的增大，但是食物能夠讓你保持年輕的模樣。