​初春應做好防寒

也許你會認為，一冬天的寒冷終於過去，立春了我們就可以脫去厚重的外套享受春生的溫暖了。其實不然，初春乍寒，空氣仍然忽冷忽熱，是感冒更易發生的季節。一些女生身體還是會身體寒冷手腳發涼，我們不應該過早的脫掉防寒外套。除了做保暖，一些食物也可以解決女性氣虛體寒。

1.紅豆紅豆可以養心補血，有健脾胃，祛濕清熱的作用。古代李時珍把紅豆稱作“心之穀”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時，紅豆富含鐵質，能行氣補血，對手腳冰冷有較好的療效。

2、紅棗。紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。經常食用紅棗能提升身體的元氣，增強免疫力。現代女性容易發生貧血，而棗中富含鈣和鐵，具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、健脾益胃等功效。利用紅棗煮粥、泡茶都是較有效的補血方法。

3、桂圓。桂圓不單含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質，還含有大量的鐵、鉀等元素，在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，由此治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症狀。研究表明，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，起到安神定志的作用.

4、山藥。山藥平補，是秋季的最佳滋補食材。山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精，促進脾胃消化吸收的作用。此外，山藥還能補脾養胃，用山藥做出來的藥膳有很好的補中、益氣、養血作用，特別適合手腳發涼症患者。

5、動物肝腎。動物肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。食用動物肝臟可促進產生新的紅血球，升高血色素，使皮膚紅潤，對惡性貧血有良好的治療效果。貧血者多食用動物肝臟能調節、改善造血系統的生理功能。但肝臟中可能含有一定毒素，要做好處理才能使用，一次食用量不宜過多。

6，羊肉。羊肉鮮嫩，營養價值高，具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。它能禦風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、體虛怕冷、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，是上好的冬令補品。

除了以上的食物可以改善寒涼體質外，我們還可以食用韭菜，淡菜，核桃，桃仁，山楂，桔子皮，大麥等。在北方， 三月底就停止暖氣供暖，此時雖然沒有那麼寒冷，但正是大地底層寒涼土質釋放寒氣最大的時候，如果不能及時保暖，寒氣進入體內，是會威脅人們健康的。家有寶寶的家長更要注意不要給寶寶過早脫掉厚衣服，提醒大家在初春時期一定進行食補，這樣就不怕寒氣侵襲啦，全身暖暖的。