睡前做10件小事有助於睡眠

人的一生，有將近三分之一的時間都要在睡眠中度過。勞累了一天，經過睡眠，人體會得到有效的休息，身體各項技能在睡眠期間得到有效恢復，才有更多的時間和精力迎接接下來的生活和工作。好的睡眠，對人的健康起著至關重要的作用。睡眠好了，人工作起來就會更有精氣神，生活中才會健康和諧。君不見，很多女性都說要水美容覺。這種說法是十分有道理的，很多睡眠休息好的女性，皮膚狀態和精神狀態都要比長期失眠的人強些。想要好的睡眠，光靠早點睡覺是達不到，在睡覺之前，你好要做好下面的這些事情。

1、洗澡後，穿上烘暖後過1的浴衣，可以增加肌膚的彈性。全身清潔和護理。在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

2、睡前喝一杯新鮮牛奶，輕鬆入睡。牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入眠。

3、晚餐時，不要吃得太飽。晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

4、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容。在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

5、睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈。睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈，使人容易進入夢鄉；泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。

6、在睡前做腳趾運動，有助於緩解疲勞。在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞。讓你輕鬆入睡。

7、油性皮膚一定要清除臉上的油脂。有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

8、在指甲根部塗抹上維生素E油。在指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。

9、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止轉天浮腫。在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。

10、睡前要注意皮膚護理，可以起到抗衰老的作用。在睡前，首先將臉部清洗乾淨，然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢，減少其對皮膚的侵害；護膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。

如今，人總是面臨著這樣那樣的壓力。壓力直接導致人的睡眠情況出現問題，經常出現失眠。這方面要自己多進行調解，不要總是把事情埋在心理，陷在一個問題裡，拔不出來，悶悶不樂，最終害的自己。快樂是生活，不快樂也是生活，還是該開心一些。