​孩子夏天上火怎麼辦

炎炎夏日不管大人小孩都有火氣大的毛病，尤其是小孩還容易厭食，進入八月份有時候還會拉肚子，體重降低，抵抗力降低。大人可以多吃些西瓜降溫解暑，可是小孩又不敢給吃太多西瓜容易拉肚子。那麼如何解決孩子夏季上火的問題呢？

1、多吃清熱利濕的食物。夏季炎熱，濕氣漸盛，應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利濕;烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;番茄：營養豐富，有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜：可以清熱、利水、消暑;綠豆：能夠清熱解毒。

2、多喝溫白開水。嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此，媽咪應多給寶貝喝溫白開水，可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

3、少吃冷飲。有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲，認為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會沖淡胃液，並刺激胃腸道，使蠕動亢進，縮短食物在消化道內的停留時間，從而影響營養的吸收。而且，多數飲料含糖分較高，會使寶貝食欲更低下。所以，媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲，6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。

4、夏季食譜多樣化。由於寶貝的食欲較差，媽咪給嬰幼兒添加輔食時要儘量多換品種，如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆製品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低，口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥，既可調味，又可殺菌，還能起到增加食欲的作用。

在七八月份中的暑期，儘量不要帶孩子外出，強烈的太陽光容易讓大人和孩子中暑。多給寶寶補充維生素和礦物質，少吃油膩的食物。可以多吃水果蔬菜能進食欲，幫助胃腸消化。也可以給寶寶多食用益生菌發酵優酪乳，其中的多種益生菌成分可以調節寶寶腸胃功能，防止由於夏天食物細菌多寶寶拉肚子的毛病，把各種水果切塊，將益生菌發酵乳倒進去攪拌，是一道非常不錯的夏季解暑聖品，口味酸甜又容易被寶寶接受和喜歡，一起食用大人小兒都其樂融融。