​吃太撐不利於健康

人們總會在遇到自己特別終愛的食物時，大吃一頓，吃到自己實在吃不下去了才甘心。通常我們都有這樣一個感受，就是一次吃太多，就很久也不想再吃到同樣的食物。這其實是有原因的，腸胃在接受了大量的一種食物的時候，就會使腸胃感覺不適，大量的酸性物質或者鹼性物質都會刺激腸胃。甚至會產生嘔吐的感覺。這樣暴飲暴食是非常不利於健康的。

有人認為，偶爾吃撐一次不會造成很大影響。事實上，據報導，在短時間內攝入高脂肪、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響。美國註冊營養師詹尼弗·麥克丹尼認為，在每天2000千卡熱量的飲食中，晚餐熱量占600~800千卡就算有營養。但有些人的晚餐熱量會在2000千卡左右，如果餐前吃了開胃菜、喝了點酒，攝入的熱量更驚人。然而，一旦貪戀美食，即使只是一頓飯也會讓你不舒服。過量喝酒會對胃造成過分的刺激，以致影響胃功效的正常工作，引起胃粘膜損傷。

因此過量飲酒之後會激發人體胃部不適、噁心，讓人沒有食欲。建議喝酒前、中、後都要喝點優酪乳，它含有乳酸，能解酒，同時還會在胃粘膜上形成保護膜，延緩酒精的吸收，盡可能地保護胃不受酒精傷害。酒後腸胃不適可以喝杯芹菜汁，芹菜中含有厚實的B族維生素，能分解酒精。除了芹菜汁，吃點葡萄也是極好的，葡萄裡有豐富的酒石酸，能與乙醇反應，降低體內酒濃度，緩解胃不適。年輕人的狂歡總喜歡選擇晚上10點後，沒有夜生活似乎就節假日就不完整了。通宵唱K，或者馬不停蹄地趕一個接一個的夜宵場。

其實腸胃都在默默地承受著這些傷害，腸胃不適發作時，就是向你身體發起的嚴正抗議。處在節假日，很多人都有敞開了肚皮吃的心態，以燒烤、麻辣燙等食物為主的宵夜不僅容易增肥，晚上吃更是加重腸胃系統的負擔，增加了身體形成結石，膽固醇增加的可能，還可能誘發失眠。專家建議，在睡前3小時儘量不要吃東西，以減輕腸胃負擔。

如果大吃一頓後感覺太撐不舒服，我們可以選擇一些食物來快速消化給腸胃減減壓。例如喝點優酪乳、芹菜汁、或者少量飲用一些葡萄能緩解酒後不適。還可以吃些健胃消食片，不過這畢竟是藥物，最好還是用食療來解決。飯後一個小時也可以進行一些強度小的運動，如瑜珈和慢跑。跑完後喝點溫水，泡一杯橘皮茶或是山楂菊花茶，都可以解決治療消化不良。