生活中吃肉多了容顏導致鈣的流失

一些家長朋友都希望自己的寶寶長得很強壯，特別是是要都吃肉才行，但是光吃肉也是不好的，尤其是一些朋友覺得吃肉多了，不利於胃的消化，甚至有的朋友覺得應該多吃肉好一些，能夠保證孩子的身體所需，到底怎麼樣才是最正確的呢，下面的幾個內容要好好的介紹，尤其是吃肉多了之後，很容易導致鈣質的流失的，而且不利於寶寶的健康，原來的一些想法肯定是不對的。

很多人覺得，肉是營養非常豐碩的食物。因此，小朋友尤其應該多吃肉，而很多“不怕胖”的人也放縱自己大口吃肉。實在，吃肉太多，不光會造成脂肪超標，還有其他的負效應——造成體內鈣流失。

中國營養學會理事、中國農業大學食物學院副教授范志紅告訴《生命時報》記者，首先，在各類食品中，肉類是鈣含量最低的一類。從美國農業部的食品資料庫可 以看到，新鮮的豬肩肉，每100克鈣含量僅為14毫克；瘦牛排肉，每100克鈣含量僅有9毫克；羊肉的鈣含量也僅為每100克8毫克。而油菜的鈣含量就為 每100克109毫克，豆腐的鈣含量為每100克140毫克，低脂牛奶100克的鈣含量為125毫克。從這些資料可以看出，肉類，尤其是豬牛羊肉的鈣含量 在各類食品中算是最低的。而除了乳製品的鈣含量高且好吸收之外，豆製品和綠葉菜也是極佳的鈣質來源。

其次，肉類吃太多，不但減少鈣的吸收，還會增加鈣的排出。范志紅告訴記者，肉類攝入過多，會導致膳食總蛋白質過剩。而蛋白質過剩，會增加尿鈣的大量流失。

因此，不論是從補鈣的角度，仍是控制脂肪和膽固醇攝入的方面來看，我們在日常膳食中都要控制肉類的攝入。成年人逐日攝入魚肉類不超過100克，畜禽肉類不超過75克。肉類只有作為餐盤的點綴，而不是“主食”，這樣其中豐碩的營養才能充分為我們所用。

上面的很多內容已經知道了，所以光吃肉也不好的，吃肉多了肯定是有很大的危害性的，一定要保證鈣的攝入，同時要保證一個人身體需要補充足量的鈣質，並且鈣質保證好了之後，那麼以後就能夠很好的保證兒童的身體健康，所以肉還是要吃的，但是一定要有量，千萬不要過分的補充，反而會起到一個相反的作用的。這個要引起警惕。