女人在睡覺之前應該做哪些事情

平時一個女人在睡覺之前肯定是需要做一些睡前工作的，那麼應該做什麼事情呢，有的女孩子會進行刷牙，洗腳，有的女孩子會經常的喝一杯熱牛奶，其實一些做法是有助於睡眠的，所以一些睡前的準備工作還是應該做到的，特別是對於一些朋友來說熱牛奶也好，還是需要泡個熱水腳也好，都是有幫助的，所以平時應該好好的重視睡覺之前的一些工作，不要覺得一些事情沒有必要就不去做。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

五、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

六、洗（搓）腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

要想讓自己有一個高品質的睡眠，就要做好睡覺之前的很多事情，其實這些事情有的女孩子有的做了一大半了，有的呢覺得平時光泡腳就可以了，其實不管是用什麼辦法，只要是能讓自己的睡覺得到一定的保證，同時也是能夠讓自己的睡眠品質得到很大的提升，這就是一個很重要的事情了，所以平時可以多做足一些準備的工作。