春季養生護肝有哪些方法呢

護理肝部在春季是不能夠拖拉的，要及時地做好護理肝部的工作，日常大家都知道飲食不均衡對肝部是造成很大負擔的，所以大家在春季中護理肝部，首先要注意調節好自己的飲食，保持飲食均衡，同時日常多吃一些有助於排毒的食物，這樣才能夠做好護理肝部的工作，當然了，大家護理肝部同時也要注意自己體重的變化，要知道體重變化明顯的話這對肝部的影響也是很大的，所以大家春季護理肝部要謹慎小心。

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、遠離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

3、均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸煙

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。

6、注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

7、不盲目用藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

其實大家在春季護理肝部是很簡單，只要在生活中養成護理肝部的好習慣，那麼按照日常平時的生活習慣照常生活就能夠有效的護理肝部，如果大家的生活習慣不好就要及時的糾正過來了，因為不良的飲食習慣對肝部的危害是真的很大，特別是經常喝酒的人群，要馬上戒酒，這樣才能保護好肝部。