春季如何養生保健最有效呢

在春季想要做好養生保健工作的人不少，但是真正能夠做好養生保健工作的人那就少了，日常生活中大家想要在春季養生保健，那麼首先就要注意在春季做好保暖的工作了，要知道在春季天氣變化是很大的，春季養生大家還應該注意春季的飲食養胃，特別是胃不好的人群，在春季養胃是很有意義的，胃不好的人群在春季飲食應該多吃一些性溫和的食物，要注意避免吃一些辛辣刺激腸胃的食物。

1春捂：捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。得知冷空氣即將到來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外，有句俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

2養胃：少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，食欲不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。

3護肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液迴圈加快，能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。

大家在春季養生保健千萬不能夠忘記忽視了肝部的護理，要知道好的肝部對人的身體健康是很重要的，在春季裡大家想要護理好肝部其實是很簡單的，日常大家大家感覺疲勞的時候伸伸懶腰多運動運動，這樣就能夠達到護理肝部的目的了，當然了，大家在春季護理肝部還應該多吃一些對肝部有益處的食物。