常吃巧克力藍莓有哪些好處呢

有誰不喜歡吃巧克力的？很多人不是不喜歡吃巧克力，而是擔心不敢吃害怕發胖，其實大家吃巧克力並不是毫無益處，要知道大家吃巧克力還是有好處的，日常大家吃黑巧克力能夠保持心情愉快之外，同時還能夠延遲衰老，日常大家適當的吃巧克力好處還是有很多的，相信大家都知道吃藍莓對身體健康是有著有強大功效的，藍莓能夠幫助大家預防癌症，同時還能夠增強免疫力，大家多吃藍莓保護健康沒有錯。

1、黑巧克力

黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。黑巧克力對心腦血管有好處，還能緩解壓力。

但選購時要留意營養成分表，挑選低脂、低熱量、低鹽、低糖、低添加的。

2、乳酪

常食用乳酪，能促進新陳代謝，增強人的免疫力。乳酪中膽固醇的含量比較低，對心血管健康有幫助，患有心血管疾病的人可以多吃。不過，其所含熱量與脂肪相對較多，肥胖之人應少吃，常人不要食用過量。乳酪能保持肌膚健美，保護眼睛健康。

吃乳酪時要有所講究，通常來講每次吃的量不能太多，以20克為宜。吃乳酪前後1個小時左右不能吃水果，因為果酸等物質易與乳酪中的鈣相互作用，使得人體不易吸收乳酪中的鈣。同時，乳酪應進行冷藏保存，否則可能變味變質。

3、藍莓幹

藍莓富含抗氧化劑，可以幫助人體預防癌症。藍莓含有一種大腦活性劑，可對抗癌症，促進心臟健康與免疫系統健康。藍莓還富含抗氧化劑，可以幫助人體預防癌症、糖尿病及與年齡有關的記憶力衰退，因此藍莓也有“大腦莓果”之稱。研究顯示，藍莓還含有大量的纖維、維生素A和C，有益心血管健康。

但是因為果乾是經過加工，添加了糖，所以要考慮增加的熱量，不要太貪吃。

日常大家不管吃什麼，首先要考慮到的事情就是自己是否合適吃這些食物，而且大家在飲食的時候要注意保持節制的飲食習慣，這樣能夠有效的避免過量飲食給身體帶來的危害，日常生活中大家飲食也要注意按照自己的體質進行健康的飲食，不適合自己體制吃的食物大家還是最好不要碰為妙。