老年人登山有什麼需要注意的

很多老年朋友都很重視養生，特別是經常的會登山，更加有效的讓自己健身，有的老年人的業餘生活排的是滿滿的，而且每天什麼時間該幹什麼都心中有數，一天也不會落下，所以登山也是很多老年朋友的愛好，能夠通過登山讓自己的心情更加的豁然開朗，更加的長壽，但是在冬天登山也是有很多需要注意的地方，那麼應該注意什麼呢，希望下面的幾個內容好好看看，知道了注意事項生活中應該多關注。

1、選短程登山路線

冬季日短，登山之前一定要確認日落時間，一定要保證下午四點以前下山。選擇當日登山路線時，日出後出發為標準，選擇往返大約6-8小時的路程比較合適。為了預防緊急情況發生，一定要準備頭頂燈。因為冬季氣候變化無常，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下山，最好與登山經驗豐富的高手同行，儘量避免單獨下山。

2、上下坡注意步子

上坡路：以一定的步幅（步幅不易過大），腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過於彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。

下坡路：下山的時候千萬不能大意。登山的時候，大多數事故都發生在下山的陡坡上。下山的時候，因為受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山。

3、裝備準備要徹底

冬季山上寒冷。因為寒冷的空氣和積雪，與其它季節相比，人體大約多消耗10-20%的能量。棉製品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以後，體溫會急劇下降，會使身體處於低溫狀態，所以棉製品服裝不適合冬季登山。因此，要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。

牛仔褲和燈籠褲也要儘量避免，因為濕後不易幹。要走長段的雪道時，最好穿著可防雪捲入的保溫效果好的下口緊的登山褲。

4、不要堵塞登山路

山行的時候，可以看到有些登山客擋在登山路上安裝防滑鞋釘或系鞋帶，甚至有些人擋在路口吃飯。我們在登山的時候，要避免別人因為我們受到影響，要保證登山路暢通無阻，要在登山路以外的地區重整裝備或休息。

上面的幾個注意事項一定要好好的看看了，平時我們對於戶外探險呢都會做足充分的準備，這個登山也是適合什麼人群，老年朋友如果體質稍微弱一些的，還是儘量的不要做這種高難度的動作，這樣很容易會引起一些不適，甚至引發疾病，為了自身的安全，為了不讓家裡人著急，所以登山也是要因人而異的，千萬不要盲目的去登山。