春季老年人預防疾病的好方法

冬季已經慢慢的過去了，天氣越來越暖和了，春天的腳步已經來到我們的身邊了。但是春季隨著氣候的變暖，也是很多疾病多發的時候，如每年3至5月就是心臟病比較多發的時候，經常以老年人為主要人群。主要是天氣變化較快，一會冷一會熱，時風時雨，加之老年人血管的彈性非常的脆弱，氣候的變化就容易刺激老年人的血管，常使心臟的病症患者的病情會受到影響變得嚴重起來。那麼，怎麼在心臟的預防工作中取得勝利，下面就為老年朋友們分享一些知識。

1、合理運動 強壯心臟

運動可以很好的幫助身體把多餘的膽固醇迅速的排出體外，而且可以很好的避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液迴圈，可以適當的增加血管彈性，降低血壓。

建議每次運動不少於30分鐘，每週運動至少5次就可以了，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，那麼一旦超過就會加重心臟負擔。

2、補鉀排鈉 保護血管

鉀能夠調節心律和神經傳導還有肌肉收縮，多數成人每天需補充4.7克。鉀在番茄、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都是很多的，山芋和番茄醬中含鉀量最高。

鉀離子有利於促進鈉離子排出和擴張血管還有降低血壓，而且還可以很好的防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

3、按時服藥 預防為主

心腦血管疾病患者，預防很關鍵，不可以等到疾病發作再去醫院。可服用中藥進行防治。

冰片，有芳香開竅的作用，可以很好的緩解病人不舒服的症狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著很重要的作用，紅花和冰片可以很好的增進血液迴圈，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，特別是可以提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優秀藥物。

4、少吃甜食 穩定血壓

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人最好每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易機就會突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

除此之外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，不應該食用。

通過上面的分享，大家應該對於春季一些預防和緩解心臟疾病的方法有所瞭解了。特別一些上年級的老人，在春季一定要注意保養好身體，注意方法一些疾病的發生，多吃有營養的食物，堅持運動和鍛煉，對身體都是很有幫助的！