​心情不好磕南瓜子

現代人的生活壓力越來越大，感情不順，農庭不順，事業不順等。究其原因，也就是現代社會的發展腳步突飛猛進，有些人跟不上前進的步伐，面臨事業和家庭多方面的精神壓力和財務壓力。平時心情不好的時候，多數人會想到走出去散散心或者吃些甜食，吃完睡覺。最的流行一種減壓食物，那就是磕南瓜子仁。

據英國《每日郵報》報導，心情不好時很多人熱衷於吃甜品，但起到的只是短暫甚至反面的效果。比起其他的食物，吃瓜類的種子反而更能讓人走出低落的陰霾。首選的是南瓜子和奇雅子。英國大米品牌蒂爾達一項對2000人的調查發現，當感到沮喪時，有1/7的人會選擇蔬果、穀類食物對抗壓力和低落情緒，只有28%的人會求助於家人、朋友，卻有一半的人吃垃圾休閒零食來排解消極情緒。其中7/10的女性和1/2的男性會選擇甜點。但專家警告，吃甜品小心越吃越“憂傷”。 營養師薩拉·辛克（SarahSchenker）和食品心理學家克利斯蒂·弗格森（ChristyFergusson）列出了十大有助振奮心情的食物，南瓜子和奇雅子榮登榜首。其他還有鮭魚、大米、藜麥、鷹嘴豆、椰子、蘆筍、菠菜和豆類。調查顯示，當壓力來襲時，男性可能比女性更容易轉向能振奮情緒的食物，比如燕麥、藜麥等。令人擔憂的是，在買巧克力或餅乾安慰情緒低落的同事或朋友這件事上，會付諸行動的女性人數是男性的兩倍。這可能是“好心做壞事”，反倒會讓他們的心情變得更差。“通過吃甜品或高熱量食品來緩解心情，只能起到短暫的效果。

而擁有健康的飲食習慣才能獲得長期的作用，”薩拉·辛克表示，“而這需要我們對食品有一定的認識，認清哪些食物是既提供營養，又有利於心理的。”蒂爾達的卡蜜拉·西麗（CamillaSheeley）指出，所謂味道，是“情緒食品”的重要組成部分，如果我們喜歡自己所吃的食物，而這食物又有利於身心，那麼就一舉兩得了。而南瓜子含有高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。

南瓜子是健康食品，相比高熱量不健康的食物更應該放心的食用。你也不必擔心心情不好吃太多東西後消化不良或者其它副作用，有時候巧克力等甜食吃多反而會讓心情變差。這些食物只能讓解決得一時的問題，長期依賴的話後果不敢想像。下次心情不好情緒低落時，不要一味的吃甜食來解壓，試試南瓜子，或許會讓你有不一樣的心情，南瓜子可生吃，亦可炒熟吃，抑鬱心情或許就一掃而光了。