關注飯後養生

隨著生活品質的提高，大家對美食的要求也越來越高啦，我們的味覺也變得更加的挑剔呢。但是，大家在面對美食的時候都會下意識的忽略了吃完飯之後我們的養生問題，而這樣的小細節也往往影響著我們的健康呀，也會改變我們的身體狀況呢，下面，就和小編一起看看吃完美食之後的我們怎麼樣做能夠使我們的身體變得更加的健康吧。

飯後先漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

飯後再揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人不適合。

飯後聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

以上這些都是古人給我們很好的建議呢，也可以看出在古時候啊，人們便很注重飯後養生這一塊了，這些都是經過他們的歸納總結以及嘗試之後得出來的寶貴經驗，我們要好好學習，認真把握呢，並且要根據自身的身體情況正確的選擇適合自己的好習慣，在享受完美食之後呢，適當的注意一些小小的生活細節，會給我們的身體帶來很大的好處呢。