世界睡眠日 容易引起失眠的幾個心理

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為了提高人們對睡眠重要性的認識，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康計畫，並將每年3月21日定為“世界睡眠日”。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。

人的一生約三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠品質直接影響到人的生存品質和生活品質。隨著經濟的發展以及城市化建設的推進，現代人的生活節奏不斷加快，生活方式發生明顯變化。工作的緊張、交往的頻繁、競爭的壓力、精神的負擔和人際間的摩擦等，使越來越多人的睡眠受到影響。根據世界衛生組織的調查統計，發現有27％的人有睡眠問題，其中相當多的人沒有得到合理的診斷和治療。

睡眠不足可導致人體機能發生紊亂。科學家們研究發現，健康人能忍受饑餓長達3個星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活中的活動。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

因此，應創造良好的睡眠環境、保持穩定健康的情緒、注意睡眠的衛生條件等，以使人們獲得良好的睡眠。良好睡眠不僅可以使人們保證身體健康，也有利於人們創造美好人生。

6種心理容易引起失眠

1、害怕心理

大腦皮層中有興奮和抑制兩個神經活動過程，“想入睡，怕失眠”的思想興奮腦細胞本身，導致越想入睡，腦細胞就越興奮，最終導致失眠。

2、自責心理

部分人在一次過失後，不斷在腦子裡重演過失事件，深感內疚和自責，由於白天事情多，注意力不在這件事情上，到了夜晚就陷入深深的自責和懊悔中，久久難眠。

3、期待心理

次日要趕飛機或火車、公佈晉升、參加重要的會議或賽事等，擔心睡過頭而早醒，或者處於興奮狀態，難以進入睡眠狀態。

4、衝突心理

有的人受到突發事件刺激後，不能快速做出正確的反應，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。

5、“夢有害”心理

有些人不能正確看待做夢，固執地認為做夢就是睡眠不佳的表現，做夢不如不睡，這種錯誤的心理通常會影響睡眠品質。事實上，做夢本身對人體無害處，是一種正常的心理現象。

6、多慮心理

童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷刺激而感到害怕，出現了怕黑不能入睡的現象，成年後往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會再現被壓抑在潛意識中的創傷性心理反應，導致失眠。