補血養氣 五種食物別錯過

女人一生都需要注重補氣養血，而最為直接的方法就是從食物中獲取，那麼吃什麼食物補血養氣呢？五種美食你不可錯過。

NO.1——薺菜

薺菜可降低血壓，助於腸胃消化，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。此外，薺菜還有強筋骨、明目養肝的作用。營養價值是極高的，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷和維生素B1、B2、C等，可增強免疫力也能補血。

NO.2——菠菜

菠菜是春季時令蔬菜，可滋陰潤燥、養血舒肝。對於春季高發性的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血症狀會有很好的舒緩作用。可每週吃2-4次菠菜，可將菠菜烹製成菠菜湯、水煮菠菜、炒菠菜，都具有不錯的養生效果。

NO.3——山藥

山藥可做成藥膳，能預防心血管疾病，保持血管的彈性，避免動脈硬化，同時吃山藥還能避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。此外，山藥中有一種物質叫做多巴胺，可擴充血管，也能促進血液迴圈。

NO.4——銀耳

銀耳是平民補品，但卻與人參、燕窩齊名，是女性最實惠的養顏食品。銀耳可熬成粥或煮成甜湯，既能利水滲濕、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。同時還能治療女性月經不調、大便秘結。

NO.5——五穀

燕麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等種子植物的營養是非常豐富的，而且易消化，通腸胃，五穀可按照自己的喜好搭配熬成湯或粥。穀類食物能養肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。