女性健康

月經後減肥

月經後減肥第1天

經期結束後體重恢復到原來狀態的日子,而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果,則繼續進行2~3天。

月經後減肥第2天

調節主食後的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

月經後減肥第3天~第4天

有可能體重暫時突然增加,但是三餐要保持平常量。這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產生了一定刺激的證據,無需擔心。只要不超過原來的體重,則沒有問題。不要急於限制飲食。

月經後減肥第5天

做體操後過2~3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所至。

月經後減肥第6天~第7天

如果第6天~第7天體重開始減少,回到過去擁有苗條身材時的體重,則飲食減肥取得了成功。當天再次調節主食,挑戰再減1公斤。如此以7天為一個週期,一個月迴圈3次。