足弓筋膜炎的治療方法

我們經常能聽到這樣一句話：千里之行始於足下，但是如果長時間走路往往會導致足弓筋膜炎的發生，有時候可能會導致我們無法站立，或者走路疼痛的情況，它嚴重的影響著我們正常生活，所以足弓筋膜炎的治療是非常重要的，一定要引起我們的高度重視，下面一起瞭解下足弓筋膜炎的治療方法。

足弓筋膜炎，是因為足底的肌肉受到外力暴力的衝擊或者長時間的走路，引起局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎，表現為局部疼痛，走路最重。最常見症狀是腳跟的疼痛與不適 ，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成對足跟的壓迫，經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷，也能引起足弓筋膜炎。

足弓筋膜炎的治療方法：

減輕疼痛

休息並以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。 冰敷若是久站或運動後引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。

伸展運動

a． 靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著牆，當彎屈一側膝蓋往牆壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持後跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然後放鬆、直立。這個運動每側後跟應重複20次。

b． 向前靠在一張桌子、椅子或櫃檯上，慢慢地蹲下，保持兩後跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然後直立。重複20次。

c． 在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低後跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然後站起來，並且重複動作20次。

休息並以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動後引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。

其他治療選擇

1、理療；

2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療；

3、局部封閉治療；

4、使用中醫貼于足跟肌表可刺激神經末梢，減輕刺激，緩解疼痛；

5、常用熱水泡腳，可以緩解病痛。

中醫偏方

熱湯外洗方子

桂枝30克，赤勺30克，桑枝20克，一日三次，一劑兩天，三劑一療程。

通過對足弓筋膜炎的治療方法的瞭解，我們也意識到對疾病的預防是比較重要的，我們儘量要做到防患於未然，為了能夠有效預防足弓筋膜炎的發生，平時我們不要只為了美麗經常穿高跟鞋，要選擇舒適的鞋子，平時也要多適當加強體育鍛煉。