8分鐘變速跑減肥效果最佳

跑步是大家比較熟悉的一種運動，而且利用跑步，可以幫助我們起到很好的鍛煉效果。而且它屬於一種全身性的運動，對於減肥更有著奇效。可是很多人會認為，跑步非常的辛苦，而且需要長時間的堅持才能夠瘦下來，所以在減肥方法上，並不樂於採取跑步的方式。實際上如果你能夠掌握一些技巧，利用幾分鐘的時間來跑步，就可以幫助你，起到鍛煉減肥的功效。那麼，怎樣跑才瘦的快呢?專家稱，與其花1個小時去慢跑，不如8分鐘的快跑效果來的好。

許多肥胖的人一提到減肥就頭疼，節食不利於健康，而運動又堅持不下來。近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音，據美國《肥胖》雜誌刊載的澳大利亞研究發現，每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。

澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者和另一組飲食熱量相同但不參加任何運動的對照組參試者進行了對比研究。在為期12周的研究中，參試者接受短時快跑運動。訓練中，研究人員要求參試者在跑步機上快速衝刺8秒鐘，心率增加到最大心率的80%—90%。之後進行12秒的慢跑。在每週3次的20分鐘運動過程中，參試者主要進行8分鐘的快跑。結果參試者體重平均減輕2公斤，肌肉量增加1.1公斤。

新研究負責人、運動生理學教授斯蒂夫•布切爾博士表示，參試者內臟脂肪(它與心血管疾病危險密切相關)大大減少，腰圍明顯變細。以女性為物件的早期多項研究也得出過類似的研究結果。研究人員分析指出，快跑運動可以使身體釋放更多的特種激素兒茶酚胺，使體內儲存的脂肪(特別是腹部脂肪和內臟脂肪)得到更大程度的釋放，並通過肌肉運動消耗這些脂肪。

以上就是為大家所介紹的，八分鐘變速跑步減肥方法，是不是很神奇呢?其實想要健身減肥，並不是說必須讓我們，多麼辛苦或者是花多長的時間，只要注重上面所介紹的，這些方法和技巧，同樣也可以給你，帶來神奇的減肥功效，也不會給我們身體健康，帶來影響。