健身沒時間？五個不占時間的健身方法

我們國家的生活節奏是比較快的，很多人平時忙著工作養家糊口，很難有時間去鍛煉自己的身體，更有甚者根本無暇顧及自己的身體健康。如果我們每天就知道工作，那麼我們的身體存在的健康隱患會不斷加劇，到最後錢賺到了，身體卻累垮了，得不償失。那麼，沒時間的人究竟該怎麼運動呢，為此小編諮詢了一些專業的健身教練，他們為這人沒時間健身的人推薦了幾種不佔用時間的健身方法。

①赤足原地跑：最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑膠的澡盆，將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路，然後穿著襪子在洗衣板上原地跑，這個方法可以通過腳底的穴位説明刺激到血液迴圈加速，讓代謝功能充分發揮。

②居家肚皮舞：肚皮舞對於減掉由於久坐而形成的腰間贅肉有不錯的功效，因為肚皮舞的動作主要是抖腰和送臀，這些基本的舞步可以讓腰間的贅肉充分地活動起來，從而讓腰間的脂肪不斷地被消耗掉。

③在家爬樓梯：爬樓梯不但可以讓喜歡宅家的人在熟悉的環境中進行鍛煉和運動，而且這個爬樓梯的運動是完全不需要花錢，因此是最經濟實惠但減肥效果極佳的減肥方式。每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘，確保一個星期有4次的爬樓梯時間。

④床上晨操：醒來的時候慢慢坐起，不要用手撐。雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿後肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重複做兩次。

⑤刷牙減肥：刷牙時用單腳輪流站立，換邊刷牙時就換腳（每次30秒鐘）。平衡運動可鍛煉深層肌肉，對腦部也有好處。

提示：如果平時實在是沒有時間運動，也可在睡覺之前用熱水泡腳，這樣做不但能夠加快身體的血液迴圈，消耗掉多餘的脂肪，還可消除水腫，更可以讓睡眠品質更高，解決上班族失眠的問題。如果消化不好的話，會影響到健身的效果，因此，小編還建議大家在吃飯前吃一個加熱之後的番茄，或者喝一杯番茄汁，這樣能夠幫助消化，增強腸胃蠕動，排出體內毒素，讓健身效果事半功倍。