巧用飲食戰痘 還你美麗容顏

春節這段時期，由於節日氣氛和家人朋友的聚會，大部分的人會大吃大喝，通宵玩耍，長期不見的朋友聚集在一起喝酒劃拳玩的不亦樂乎。不過，這段時間一過，很多人臉上就會出現很多痘痘，讓人特別煩惱。臉上長痘有部分因素是來源於內分泌，還有一部分原因就是和飲食有關。所以，要想和痘痘做對抗，一定要用食補的方法，一些富含維生素的食物有天然的抗痘功效。

富含維生素A的食物。維生素A有益於上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿蔔、韭菜、薺萊、菠菜、動物肝臟等。

富含B族維生素的食物。B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而迴圈暢通。

平時多吃一些清火的食物也是小編非常推薦的，因為這種食物不僅僅可以清熱生津，還能夠通過消除內熱而治療皮膚長痘，效果也是非常明顯的。那麼這些食物包括哪些呢?平時我們吃的蘋果、鴨梨、番茄、黃瓜等等，都有這種功效。如果臉上經常長痘，那麼平時應該多喝水，只要能夠儘快排出體內的毒素，，那麼，戰痘就會成功。