工地女人體力活重，緩解疲勞常吃3款食療

最近，網路上爆出了一條消息，說的是工地的女人們工作繁重，工作量大，通常做的工作和男性差不多，大多是體力活，在這樣的工作環境下，女性往往更加容易疲勞，如果不能及時緩解，可能引發身體危害，那麼今天就給大家分享3款好食材消除疲勞，一起來看吧！

每天工作繁重壓力大，時時刻刻都處於疲勞轟炸的狀態，對於生活忙碌的現代人來說，感到疲憊是家常便飯，但持續性的疲憊可能引發疾病產生，不可不防；除了透過有效睡眠、規律運動來恢復身體機能之外，飲食也是重要關鍵！吃對了可以有效消除疲勞，獲得好營養！

1. 雞胸肉

雞胸肉中富含一種名為侳縮二胺酸的胺基酸，能夠有效抑制體內疲勞因數蛋白質的產生，並且增加削減疲勞因數的物質生成，這種胺基酸存在於像是旗魚、鮪魚、鰹魚等迴遊魚類中，牛肉、豬肉、雞肉都都有這種胺基酸。

2. 大蒜

存在於蒜頭中的蒜素，與維生素B1結合之後可產生蒜硫胺素，可以促使腎上腺素分泌，讓交感神經受到刺激，改善血液迴圈，進而有效消除疲勞、倦怠感。此外，蒜頭也是富含維生素B1的食材，效果更加倍！

3.抗勞解鬱藥果汁

材料：南瓜80克、香蕉50克、蜂蜜20c.c.。

中藥材：柴胡10克、赤芍5克、甘草3克、天花粉8克、合歡皮8克、伏神5克。

作法：

將中藥材洗淨，濾幹，以濾紙包好，以水200c.c.煎煮30分鐘後，去藥渣，取藥汁備用。

南瓜洗淨，去籽，蒸熟後去皮，切小塊，放入果汁機中。

香蕉剝皮，切小塊，放入果汁機中。

加入中藥汁於果汁機內，攪打3分鐘，再加入蜂蜜拌勻即可飲用。

功效

有疏肝解郁、增進體力之功。對於過勞引起之頭暈頭痛、心煩易怒、面紅目赤、口苦咽幹、胸脇脹滿、肢體麻木、失眠多夢者有良效。本方能促進消化與排泄、緩解緊張與憂鬱、減輕胃潰瘍之不適、促進心血管的健康、迅速補充體力、放鬆心情。

禁忌

糖尿病症的患者或者慢性腎功能症狀的人少服。

通過小編上面的分享大家對於緩解疲勞的食療方法是不是有了一個全新的認識，那麼不妨在今後的生活當中，工作之餘多多的進行嘗試一下吧！