秋季身體健康吃什麼最好?

一年四季中大家各有自己喜歡的季節，其中葉落而知秋是很美的季節，秋天是個豐收的季節，但同時秋天又是一個需要進補調養的季節。秋天的氣候必要怡人，它不同於冬季的嚴寒，也不同於夏季的酷熱難耐，更不同於春季的體弱多病。但是秋季的晝夜溫差比較大，因此適當的養生還是很有必要的。那麼，秋季養生吃什麼好呢？大家可能不是太瞭解，下面小編就為朋友們詳細的來介紹一下，適合秋季養生、保健的食物。

養肺為要：要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

少辛增酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

宜多吃粥：初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

鯽魚、帶魚、青魚、鯉魚、草魚、泥鰍：魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。

五穀雜糧的種類繁多，以下幾種在秋季信用更能發揮其最大的功效：花生、紅薯、芝麻、栗子。

通過上文的深入瞭解，我們便可以清楚地熟知上述問題的答案。其實對於大部分人來說，要想在秋季進行養生保健的話，多吃一些滋陰養肺的、多吃點粥、多吃點魚肉以及五穀雜糧等等，這些對於養生都是有益的。此外，大家在秋季養生保健的同時，也不能忘了適當地進行運動鍛煉。