男性補充哪些營養元素更健康呢

日常很多男性都不注意自己身體營養元素的補充，日常男性補充營養元素的時候要注意補充硒這種營養元素，其實想要通過飲食補充身體的硒元素，日常男人可以多吃些堅果，要知道堅果中也是含有硒這種營養元素的，日常男人飲食還應該多吃些有助於保護心臟的食物，男性可以多吃些沙丁魚和金槍魚之類的食物，能夠幫助男性有效的保護心臟，男性的飲食是需要得到更多關注的，這樣男性年老之後就會減少生病的機會。

1、硒有助於男性抗癌的物質

“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。”美國藥物協會人類營養研究中心的主任Gerald F Combs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯繫，這些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。North Carolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的症狀。

量：需要每天補充硒。按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒!

2、-3s脂肪酸男性“護心”專家

-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水準以及維持心臟規律的跳動。研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老

量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是-3s脂肪酸的良好來源。食用-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。

健康的飲食給大家帶來健康，大家飲食注意保護心臟，那麼心臟也會更加的健康，日常大家飲食也要注意細節護理，這樣才能夠做到飲食健康，特別是一些飲食保健毫無節制而且盲目進行的人群，就應該多學習一些飲食保健養生的方法，這樣才能夠做到健康飲食，大家健康飲食也要掌握好健康的飲食方法和技巧。