預防感冒從哪裡開始

對於感冒的問題人們要認識清楚的，因為大家在生活中可能會遇到各種各樣的問題的，感冒雖然是小毛病，但是還是要杜絕感冒的發生的，任何一個人都要記住自己的身體健康才是最重要的，不要讓自己被感冒打敗。感冒的問題大家要做好預防，那麼究竟要從哪裡入手去預防感冒呢？很多人都無從下手，為了讓大家健康的生活，接下來就要為大家介紹一下預防感冒從哪裡開始。

1、紅色食物

一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。

2、優酪乳

優酪乳能防感冒。2011年一項研究發現，優酪乳等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助於降低上呼吸道感染，減少流感發病率。

3、紫蘇

紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發生，魚塊是優質蛋白質的來源，可以提高人體的免疫力，預防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養生食用的佳品。

4、富含鐵質的食物

研究發現，體內缺乏鐵質，可引起天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質的食物可使上述不利於機體抗病能力的變化得到糾正，恢復正常，達到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動物血、奶類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多。

5、蛋類

蛋類含有豐富的蛋白質，蛋白質能補充人體免疫球蛋白，對人體防禦系統起著至關重要的作用。蛋類食物中的蛋白質易於吸收，能增強人體抗病毒能力。

6、綠茶

綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。專家研究，試驗者服用綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。

7、深色水果

深色水果富含維生素C，而維生素C對於感冒的預防作用非常大，含維生素C較高的深色水果有芒果、黃桃、蘋果、黃杏等。

8、杏仁

這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素E是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當做午間的零食，或者加入菜肴裡增加風味都是可以的。試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚加烤小南瓜，或者紅辣椒杏仁雞胸肉。

遠離感冒的困擾，大家都知道感冒嚴重的時候是非常的難受的，所以大家對於感冒都想要做好預防，這樣對於大家而言才是最健康的，任何時候人們都要很好的去保護自己，食物對於疾病的作用也是不可缺少的，在人們的心目中任何一個疾病都是需要處理的，不少的疾病都是可以通過飲食來預防的或者治療的，所以對於感冒大家可以深入的去瞭解一下飲食。