破壞免疫系統的壞習慣

平時我們經常會發現一種現象，那就是有的人可能很少生病，就算是偶爾有點小病也很快就好了，但是有的人卻經常生病，賺的錢都投資到醫院裡面了，大家知不知道為什麼會出現這麼大的差別呢？其實這裡面很重要的的一個原因就是身體的免疫力，免疫力差的人就非常容易生病。今天就為大家介紹幾個會破壞免疫系統的10個習慣。

缺少睡眠

你知道嗎?缺少睡眠的話，會導致自身的免疫力下降，因為睡眠少會降低體內專門用來抗擊病菌的細胞的數量，研究發現，和每晚睡8個小時左右的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體就會減少50%。

壓抑情緒

研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

被動吸煙

其實，被動吸煙和自己主動吸煙的人一樣，都會嚴重損害全身的健康，尤其會降低免疫力。據不完全統計，每年大約有3000名美國人是因為吸入二手煙而患肺癌最終導致死亡的。

濫用抗生素

其實，如果我們濫用抗生素的話，也有極大的可能性，會破壞腸道的先天性免疫力，不得不說，這個原因其實也是引起耐抗生素細菌感染的重大原因之一。

以車代步

研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

社交圈子小

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

夫妻冷淡

我們都知道，夫妻感情和睦的重要性，而肌膚的觸摸是夫妻間重要放入的潤滑劑。在身體接觸的時候，人體的體溫微微升高，心跳也會稍加快一些，體內也隨之釋放出更多的傳感素，它能起到抗抑鬱，和增強機體免疫的作用。

生活中缺少歌唱

唱歌有助於提高人的免疫力。專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

缺少幽默感

研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟動某些免疫細胞，提高免疫力。

看了小編介紹的這些還習慣，大家是不是中招了呢？生活中你是不是也有這些不好的習慣呢？這些小習慣看似平凡，卻很容易損壞我們身體的免疫系統，如果我們的免疫系統受到損害的話，就可能會讓我們很容易生病，身體素質就特別不好，不利於我們的身體健康。如果生活中你也有這些小習慣的話，不要再繼續下去了，快快改正吧。