減肥最適合做哪些運動

現在，一百個人裡面可能會有三十個人過於肥胖，這也是因為我們生活的很安逸，平時生活很多，很少運動的原因。面對肥胖，我們不僅僅要從飲食方面入手來減肥，還要從運動方面入手來減肥。不都說運動的減肥效果最好嗎？可是運動方法這麼多，哪個才是減肥最有效的呢？是跑步還是跳繩？面對這些運動減肥的問題，小編就來為大家介紹一下，哪些運動對減肥幫助最大。

TOP1 游泳 消耗360卡路里/每小時

時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大。夏天馬上就要來了，姑娘們減肥要趕緊的哦。

TOP2 慢跑 消耗300卡路里/每小時

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，30分鐘後脂肪的燃燒達到頂峰，所以建議慢跑最好30分鐘以上。

TOP3 跳繩 消耗480卡路里/每小時

跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬於一種有氧運動，每跳1個小時即能消耗熱量480卡，但記得跳繩前後注意做一些拉伸動作。

TOP4 羽毛球 消耗270卡路里/每小時

羽毛球運動對身體體能的要求非常強，一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對於減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運動後切勿大量進吃。

現在大部分女性都喜歡減肥，即便是自己身材不那麼臃腫也願意跟隨減肥的熱潮，小編建議各位女性平時多去跳舞，這也是減肥效果特別不錯的運動，同時還能讓自己跳出好身材。如果你喜歡安靜的減肥運動，小編推薦各位女性選擇瑜伽，瑜伽對於女性的好處想必就不用小編多說了吧，大家都懂得，要知道，瑜伽不僅僅能夠幫助減肥，還可以預防疾病，緩解壓力，是非常不錯的運動項目之一。