飯後做運動 可快速消滅腹部脂肪

相信很多女性因為平時工作要經常坐著，導致腹部的肥肉逐漸增多，不論穿什麼衣服都特別難看，甚至連職業裝都顯得不合體了。這種情況讓一個愛美的女性難以容忍，於是想盡各種辦法想要減掉腹部的肥肉。其實，不必這麼大動干戈，只要能夠自己掌握好方法，掌握好時間，減掉腹部的肥肉是非常簡單的。小編就來教愛美女性利用飯後這點時間來減掉腹部肥肉。

第一式：丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

第二式：手掌劃圈輕摩腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下。

稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式：龍爪初探去油脂

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

溫馨提示：想要減掉腹部肥肉，飲食也是十分重要的。很多女性平時喜歡喝碳酸飲料，這種行為也是導致腹部長肉的原因之一。因為喝碳酸飲料的時候，很容讓人有一種腹脹的感覺，因為碳酸飲料裡面含有大量的糖分，更容易讓人肥胖。與其喝碳酸飲料還不如多喝水，據健身教練說，女性每天如果能喝九杯水的話，可以將體內的毒素快速排出體內，可以避免出現小肚腩。