春季保健 春季如何養肝

肝臟作為人體的排毒器官，重要性不言而喻。我國中醫認為四季中春季屬木，五臟中肝臟也屬木，使用春季養肝有著特殊的意義，那麼春季如何養肝呢呢？現在我為大家推薦一下：

運動方面

生命是運動的，通過運動提高自己身體的機能，自然肝臟也會得到保護。推薦的在春季的運動有：有氧跑步運動，春遊踏青是個不錯的選擇。同時這個季節萬物開始復蘇了，空氣也格外的新鮮，推薦大家去外面走走，身心愉悅了，肝臟排毒功能自然也就加強了。當然女性朋友們也可以做做瑜伽，這也是一個不錯的運動項目。

飲食篇

人都是通過飲食吸收營養的，同樣的道理，選擇養肝類的食物就十分的重要了。春季吃這些食物，對人體的肝臟特別的好。我首先要推薦的食物就是：枸杞。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。枸杞在養肝方面有著奇效，尤其是現在人經常久坐不動，這個枸杞的療效就更好了。無論是泡水還是燉湯，枸杞都是首選。

第二我要推薦的就是綠色蔬菜了。蔬菜有“維生素倉庫”之稱。可以為人體提供全面的營養素，尤其是可以為人體提供大量維生素C和纖維素。纖維素可以促進排便，只有每天吃新鮮綠色蔬菜，才能滿足人體對維生素C及其他營養素的需要，每天排便，宿便就不再影響我們的身體健康了。通過食用綠色蔬菜，可以加速人體肝臟排毒，保證人體器官的乾淨，對養肝護肝起到很好的療效。

第三我要推薦的是茶。春天到了，多喝茶對養肝護肝也是有奇效。茶中含有的多酚類物質，能清除口腔細菌，使人口氣清新。多喝茶可以將人體內含有的黑色素等毒素吸收之後排出體外，起到養肝護肝的功效。

睡眠篇

相信很多人都會覺得奇怪，睡覺也能起到養肝護肝的功效嗎？答案是肯定的。良好的睡眠品質對人體的各項機能都有著奇效的，人體在睡眠中可以加速新陳代謝，肝臟功能可以恢復到最佳水準，同時良好的睡眠也對於人體清除垃圾有奇效的。

說了這麼多，春季養肝護肝的重要性是不言而喻的，怎麼樣做到養肝護肝呢？答案是很明顯的，那就是要有健康的生活，健康的飲食，健康的睡眠，只有做到這些人體的肝臟才能一直處在一個好的水準，肝臟輕鬆了，相信在這個春天，你的氣色也會跟著好起來的。