健康食療幫你趕走疲憊

現在社會，很多人工作起來都比較較勁，而且有的人長期屬於加班型，身體自然會感覺很勞累。不過，只要經過一次良好的休息睡眠，就可以得到緩解。但是，如果你在生活當中，即便休息好了，依然經常感到非常的疲憊倦乏，而且做起事來，也感覺力不從心，那麼就應該注重了，這是非常明顯的亞健康狀況，是需要及時調理的。那麼，怎樣才能趕走疲憊不堪的狀態呢?小編建議大家可以選擇注重食療的方法，因為正確的選擇食物，也可以幫助我們趕走疲勞，真正解決自己的疲勞問題。

1.飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等)和部分水果、奶類等。鹼性食物能協調人體機能，緩解疲憊。

2.鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭、疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。牛奶及乳製品、豆類、海帶等都是補鈣的好食物。

3.增加富含歐米伽3脂肪酸的魚類，如金槍魚、三文魚等深海魚。能夠補充腦力，讓勞累的大腦及時補充營養。

4.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

5.定時定量喝水，白開水是最好的選擇。多喝水能加快新陳代謝，有助於肝臟和腸道的解毒，緩解周身疲勞、緊張的狀態。儘量少喝碳酸飲料。

因為亞健康的狀況，對幫助我們解決疲勞，可以帶來很好的效果，因此在面對自己的疲勞狀的時候，我們當然應該注意，這些食療的方法，這樣才可以真正的幫我們，自己調理好身體，保證身體的健康，而且這樣的方法，不存在副作用，不會給我們的身體健康，產生影響和威脅。