必知殺死卡路里運動排行榜
春節過去了，結束了胡吃海喝的日子，是時候面對該死的體重增加。到底採取什麼運動措施才是上上策，一起來看看消耗多少卡路里的排行榜吧。
Before&After
NO.1 游泳
NO.1 游泳
一小時游泳可以燃燒800卡路里。
這是最好的運動減肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
N0.2 跑步
N0.2 跑步
一小時跑步可以燃燒600卡路里脂肪。
如果你想減肥，快跑！跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。
不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。
NO.3 跳舞
NO.3 跳舞
一小時跳舞可以燃燒600-800卡路里。
你可以在家裡放音樂，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。
NO.4 騎自行車
NO.4 騎自行車
根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。
NO.5 跳繩
NO.5 跳繩
跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧！
NO.6 呼拉圈
NO.6 呼拉圈
轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里！
多轉轉呼拉圈，有助於保持小腹的平坦。
NO.7 走路
NO.7 走路
走路一個小時，可以燃燒360卡路里。
走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助幫呎身材，改善消化系統，可以在任何地方進行。
NO.8 各種球類運動
NO.8 各種球類運動
各種球類運動，都是有氧運動，不過消耗的卡路里也不太一樣。
打一個小時網球可以燃燒500-1000卡路里。
打一個小時排球可以燃燒160卡路里。
打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。
打一個小時檯球可以燃燒90卡路里。
打一個小時保齡球可以燃燒180卡路里。