駕車如何防腰痛

隨著近些年生活品質的不斷提高，生活和工作的節奏不斷的加快，所以人們開始注重如何減輕自己的負擔，讓自己的更多的放便自己的出行，很多家庭都有了自己的私家車。由於現代社會生活中，很多人買車不是為了上下班、更為的是能夠更好的放鬆休閒時的方便，但是開汽車也已成為許多人不可缺少的工作和休閒生活方式，且駕車再也不是年輕人的專利，中老年人開車的人數急劇上升，很多駕校都能看到爺爺級學員。雖然汽車為生活帶來方便，但對開車的人來說，時間一長便有腰酸背痛的時候。這是為什麼呢？又有什麼辦法解決呢？針對司機腰痛的發病特點，我們從以下幾個方面來瞭解一下保護措施吧！

1.儘量減少振動 汽車製造技術的改進，可減輕汽車振動。因此，應及時報廢舊汽車，更換陳舊、磨損的零部件，對汽車定期維修和保養。有條件的汽車，駕駛座椅要安裝隔振裝置，使用空氣隔振支撐裝置座椅等。沒有條件的中低檔汽車，哪怕是多加一層坐墊，都可起到一定的隔振效果。

2.減少振動危害 間歇休息對疲勞的肌肉可以起一種復原作用，所以，在連續駕車途中司機應有幾次間歇休息，這還可以緩解工作中雜訊、不良的氣候條件等帶來的其他損害。在某些國家，法律條文明確規定司機在連續駕駛後必須停車休息，這不但可保護健康，還有助於減少交通事故。

3.學會正確駕駛方法 正確運用人體工程學的方法，對預防腰痛可起到重要作用。一般地說，正確的駕駛姿勢是司機雙眼平視，雙手握方向盤的位置，如鐘錶的10點10分（即把方向盤視為鐘或錶盤，雙手像10點10分的時針和分針），上臂與方面盤呈90度角。座椅的靠背應呈23度後傾角，座墊呈7度角向前翹起。臀部置於坐墊和靠背的夾角中，以在操作時不向前移為宜。駕駛椅前後、高低及椅背仰角應可調節，以適應不同身高的駕駛員。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應該控制體重。駕駛員還應注意：停車後避免立即搬提重物和屈曲身體，應後先散步幾分鐘。

對於長期需要開車的人來說，只有正確的駕駛汽車才可以有效的預防腰背部的痛疼，此外，司機平時應經常參加體育活動，選擇一些能鍛煉腰背部肌肉的運動，一定要記得避免疲勞駕駛，為了您和家人請保護正確駕駛。