調經養血食療方 經期吃什麼補血

烏賊雞肉湯

材料：雞肉100克、當歸、烏賊各30克、調味品適量。

做法：將雞肉先切成丁狀，把當歸切成片，把烏賊骨打碎之後，然後一起放到燉鍋中加入適量清水清燉兩個小時，然後等雞肉爛了依據個人口味加入調味品就可。

食用方法，吃肉喝湯，建議每天吃一次，一般只要吃3到5次就可起到調經養血的作用了。特別是對於血虛型月經過多的女性更可起到很好的食療作用。

益母草汁粥

材料：新鮮的益母草汁10克、生地黃汁40克、蓮藕汁40克，生薑、蜂蜜適量。

做法：先將大米熬成粥之後，加入新鮮的益母草、生地黃汁、蓮藕汁、生薑汁在煮開，等粥冷卻之後加入蜂蜜進行攪拌就可。

建議經血不調的女性經期前後食用，其對女性月經不調、功能性出血等均有著很好的保健功效。

奶黃香粥

材料：雞蛋一個（取蛋黃）、牛奶250毫升、香梨2個（去核）、粳米100克。

做法：把香梨洗乾淨之後切成丁狀，然後加入適量的冰糖先蒸10分鐘左右就可。接著把雞蛋煮熟，取其蛋黃然後打碎。同時將粳米邊適量清水熬成粥狀，等粥稠之後加入牛奶，蛋黃、香梨丁一起在煮開就可以了。

此粥具有清熱潤燥，養血調經的作用，適合經血不足的女性日常經常食用，其中牛奶具有養血補虛、補鈣，輔助治療和種虛損證的作用。粳米可健脾養胃，益氣除煩，雞滋陰益腎，香梨生津止渴，最重要的是此粥喝起來味道還不錯，適合女性當甜食，早晚食用。

芝麻肝

材料：芝麻100克、豬肝250克、麵粉50克、雞蛋2個各種調味品適量。

做法：先將豬肝洗乾淨切成薄片，然後加蔥花、生薑進行調味。沾上芝麻、雞蛋汁、麵粉備用。另取一鍋加入豆油燒至七成熟之後，把調好的豬肝片放到油中炸透就可了。

芝麻肝吃起來味道可口，其不僅具有很好的滋補肝腎的作用，還可幫助經血失和的女性調養身體。

紅花糯米粥

材料：糯米100克、紅花10克、丹參15克、當歸10克

做法：先將糯米放到水中浸泡，其間可以把紅花、丹參、當歸等材料煎成工汁，然後用這些藥汁同糯米進行熬粥喝就可以了。

建議早晚空腹的時候進行服用，此粥不令可我活血養經，同時對於由於月經不調引起的血虛、血瘀、痛經者均有著很好的保健功效。

益母草煮雞蛋

材料：雞蛋2個、新鮮的益母煮30克

做法：把雞蛋、益母草加適量水一起煮，等雞蛋熟之後去掉雞蛋殼在煮幾分鐘就可以了。

此方建議連服至少三天，每次要同時吃下雞蛋和湯才可起到補血調經的作用，特別是對於經期有腹脹疼痛的女性尤為適用。