春季的養生保健方法

一年分為四個季節，春夏秋冬。每個季節都有著其特殊的氣候條件，天氣不同，人們的穿衣不同，吃的東西也不同，自然的，每個季節的養生方法也不一樣。我們先來看看春季的養生保健方法。春天，是萬物復蘇的季節，植物開始發芽，開花，我們看到的是大自然的綠意盎然，心情也隨之變得明朗，情緒飽滿，可有時候也會容易急躁，這時我們就要利用氣候的特點，採用不同的養生方法。

精神調養

春天，大自然生機勃發，在精神方面，著眼一個“生”字。怎樣“生”呢?

人們在春天要讓自己的意志勃發，而不要使情緒抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。具體地說，在思想上要開朗、豁達，使情志生髮出來。切不可扼殺，只能助其暢達，而不能剝奪，只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘。

“怒”是歷代養生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大。因為怒不僅傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導致各種疾病。

首先，要學會用意識控制。其次，要會運用疏泄法，即把積聚、抑鬱在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達、發洩出去，以儘快恢復心理平衡。第三，還可以採用轉移法，即通過一定的方法和措施改變人的思想焦點。第四，要保持精神愉快，就要培養“知足者常樂”的思想，不過分追求名利和享受奢華，把生活安排的豐富多彩，還要培養幽默風趣感，因為幽默的直接效果是產生笑意。

調養

春天，在飲食方面，首先要遵守《皇帝內經》裡提出的“春夏養陽”的原則，也就是說，在飲食方面，以適當多吃些能溫氣的食物。如韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但以春天吃最好，春天宜多食溫，但對於陰虛有火之人，又另當別論了。

春季飲食調養宜多食甜，少食酸。有哪些食物在春季多吃為好呢?大棗：味甘平，猶宜於春季食用；鍋巴；山藥：味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養強壯等功用。春天飲食調養要多吃些，如菠菜是春天蔬菜的主要品種之一，還有薺菜、萵筍等。有的人在蔬菜少的春天，常常用多吃些的方法來代替蔬菜，這種做法不可取，因為水果不能代替蔬菜，儘管水果和蔬菜確有不少相似之處。

起居

春天，人們不僅應該從健康的角度加以注意，美容方面的問題也不容忽視，一是要會洗臉，二是要會使用化妝品，三是要改掉影響美容的一些不良習慣，同時在睡眠方面也應當特別注意。此外，家庭居室綠色是春季養生的一個重要方面，現代科學研究認為，綠化也有益於人的健康長壽。

春天由於天氣慢慢轉暖，人們的心情有時候也會隨著天氣的暖和變得急躁或不安，還會犯春困，渾身沒什麼力氣，感到疲乏。其實春天應該動起來，利用運動讓人變得有活力，而不是一個懶洋洋的狀態。良好的飲食習慣也很重要，這都是屬於養生的方法。根據春天的氣候特點，結合自己的身體狀況，制定出一套屬於自己的養生方法，一定會擁有一個美好的春天。