簡單瑜伽，減肥美體兩全其美

瑜伽現在十分流行，在一些健身場館內，往往瑜伽場地會人滿為患，試想一下，假如做瑜伽沒有一絲好處，還會有這麼多人去練瑜伽麼？瑜伽這種常見的減肥方法對於女性來說最重要的就是減輕體重，塑造完美體型，因此受到很多減肥女性的喜愛。不過，瑜伽的種類有很多，動作也是千變萬化，功效也不一樣，究竟哪些動作可以幫助女孩子們減肥呢？

犁式

仰臥在地上，雙腿併攏伸直，雙手置於體側，掌心貼地。慢慢舉起雙腿，使之垂直於地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地後，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。

仰臥起坐式

坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地後傾、挺直。

弓式

俯臥，雙手置於體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身抬起，頭後仰，保持姿勢呼吸3次。

坐姿單抬腿

坐下，腰背挺直，雙腿併攏，向前伸直，雙手置於身體稍後的地方，抬起右腿，右手向前碰觸右腳尖，稍停留，換邊，重複。

相信想用瑜伽減肥法的女性都喜歡運動，其實將運動減肥法和瑜伽減肥法結合起來效果會更好。平時除了做以上的瑜伽運動之外，個人建議想減肥的女孩子經常騎自行車，這也是一種非常好的減肥運動。不但能夠快速減掉身體多餘的肥肉，還可以讓小腿的肌肉更加美觀，個子比較高的女性還能夠擁有一雙大長腿，更可以給自己的美麗加分，還可以有益身心健康哦！