哪些生活習慣有損心臟健康

心臟健康問題。一直是現在人們比較擔憂的問題，因為現在在生活當中。心臟疾病的發病率也在逐漸增高，而且這種現象的出現，和我們生活當中的一些習慣，是存在聯繫的。因為存在錯誤，以及不良的生活習慣，都可能會給心臟健康帶來影響。那麼，哪些常見的行為會不利於心臟的健康呢?比如我們總是穿梭於鬧市區、或是經常參加應酬，喝大量的酒，甚至在上班時間一直喝咖啡來提神，這些看似普通的行為，都會為心臟帶來很大的威脅。

第一位：在鬧市騎車

比利時研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。

因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大於利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。

第二位：用力解大便

解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便幹結，必要時用點開塞露等輔助藥物。

第三位：大量喝酒或咖啡

國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人儘量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。

如果你在平時生活當中，經常出現上面這些行為，那麼已經在無形當中，給你的心臟健康產生了很大的威脅，因此希望瞭解了這些內容之後，每個人都應該注重自己的心臟健康，發現心臟存在一些異常現象，一定要及時的檢查治療，避免產生更多的傷害。