不同時間段運動保健要注意什麼

很多人都知道早上早起運動是最好的，但是相信大部分都沒有做到早起運動，所以很多人都會在中午或者晚上運動，其實不管是在早上還是中午運動，要知道不同的運動時間段也是有不同需要注意的事項，大家在早上運動的時候需要注意的事項就是在運動之前要先喝水，而且早上運動的空氣品質並不好，所以大家選擇在早上運動最好是在室內運動，就不要到戶外運動了，這樣能夠有效的減少肺部吸入廢氣。

1早上：鍛煉前要先喝水

俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在淩晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣品質並不好。

另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。

但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

2午後：一天當中運動的最佳時間

在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

3晚上：適合減肥運動

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

大家運動如果是選擇在中午的話，那麼大家就要注意在午飯之後不要馬上的運動，最好是吃完午飯之後休息一個鐘之後運動的效果會更好，要知道吃飽的情況下運動身體收穫的傷害都是大於健康的，所以大家中午運動要注意這一點，同時選擇在中午運動大家還是到戶外運動吧，中午陽光很明媚正是適合運動的好時機。