日常保健有哪些實用小方法呢

大家在生活中不能夠盲目的保健養生，需要掌握好技巧方法，這樣保健養生才科學健康，也許很多人不知道，其實自己在生活中不經意間的一個小動作，都是能夠幫助自己保健養生的，還有大家日常梳頭的時候千萬別小看了梳頭這個小動作，要知道大家經常梳頭能夠有效的刺激頭部的神經，這樣才能夠改善頭部的血液迴圈，能夠讓一個人的精神面貌得到很大的改善，而且也能改善氣色。

踮腳尖

人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。叩齒每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

日常大家可以從百忙的工作當中小小的解脫一會兒，可以伸伸懶腰，伸懶腰這個小動作看似平常，卻有大家意想不到的保健效果，日常大家伸懶腰讓全身的肌肉能夠得到放鬆，大家感覺身體的肌肉開始僵硬發酸的時候可以伸一個長長的懶腰來讓自己放鬆放鬆，要知道適當的伸懶腰也是有保健意義的。