日常如何運動保健才夠健康呢

日常大家都勤于運動做保健，其實很多人都只是在盲目的運動而已，並沒有收穫到保健的效果，這是因為大家在運動的時候沒有注意到一些運動需要注意的事項，大家運動的時候不管是在哪個時間段裡運動，大家都要注意運動要把握好量，不要過量運動，但是大家也要注意運動的時候也要注意避免運動量不夠，不然是達不到運動目的的，所以大家運動不得不注意運動的事項，這樣才能夠健康的運動收穫健康。

何時運動，你做主

首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。

但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。

簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等於零。如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。做不到早上運動的您，還會有放棄晚上運動的念頭嗎?

如果白天沒時間，又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續懶著吧，肥著吧。

從中醫的角度來講，白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養我們的陽氣。

而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣。

所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當的，當然出門跳舞最好不要太早，可以在家早起靜坐，待天亮後再去參加跳舞，既可以避開過早的寒氣入侵，也不影響晚起床者的睡眠。

日常大家運動也要注意按照自己的身體和體制，制定不同的運動標準這樣進行運動才健康合理，日常一些比較忙碌的人群一天之中不管有多忙，都應該抽出一點時間來運動，讓自己的精神和身體都得到片刻的放鬆，這樣對身體的保健養生是很有益處的，日常不經常運動的人群很容易出現小毛病，就是懶惰於運動造成的。