孕婦補鈣吃什麼？多喝牛奶多吃魚

對每個即將當媽媽的女人來說，肯定心情特別愉快，因為馬上就可以見到自己的小寶寶了。在懷孕的時候，孕婦是必須要補鈣的，因為寶寶的骨骼發育完全要靠從母親體內吸收鈣質。為了寶寶能夠發育正常，孕婦每天消耗的鈣量是非常大的，光靠每天從飯菜裡面吸收鈣質是完全不夠的。當然補鈣有很多可行的方法，小編建議孕媽媽們多吃一些含鈣的食物補充鈣質。

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。

2、多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。

3、補充鈣，最好是可吸收的鈣劑。迪巧系列鈣片就不錯，孕婦補鈣要選成人迪巧，兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補鈣。

4、注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利於消化吸收。

5、不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

不過，對於孕婦來說，畢竟平時對營養方面的知識掌握程度不夠，甚至有的女性不知道什麼時候應該開始補鈣，那麼，孕婦補鈣究竟要從什麼時候開始呢？一般來說，孕婦補鈣在準備懷孕之前就應該開始了，除了每天吃的食物之外，還必須要補充三百毫克左右的鈣，可以吃鈣片或者是去醫院打鈣針。最晚的話，也不要超過懷孕二十周，因為此間寶寶的骨骼發育是最旺盛的，補鈣晚了對寶寶的骨骼發育有不良影響。