經期運動的注意事項

熱愛運動的人越來越多了，從小孩到老人都有一套自己熱忠的運動，但如果你是女性，並且也很喜歡運動，幾乎每天跑個步、打個球或是堅持一些其他運動，但卻在每次大姨媽來的時候必須暫停，因為月經期間是建議不要做激烈運動的，因為經期抵抗力會下降，很容易造成婦科方面的問題。不過，月經期間適當的運動還是有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。那麼經期到底可不可以運動?如果可以，哪些運動比較適合?女性月經期到底該如何運動?

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。

月經期運動有哪些注意事項?

月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：

1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2、縮短鍛煉的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。

其實月經初期，許多女性會出現身體不適的情況。因此，建議大家多休息，實在想運動的妹子，是可以根據身體的狀況儘量選一些比較輕柔的運動方式，或者做一些較為簡單的動作。希望通過以上的文章能夠給愛運動的女士帶來幫助。