​冬天老年人跑步鍛煉注意事項

我們每個人都要隨著時間的長遠而慢慢的變老，當人到老年的時候射你就會大大不如從前，這是大家眾所周知。老年人因為年紀的原因，導致他們的身體素質變得比較差，所以他們需要經常性地鍛煉身體，來提高自身的抵抗力。老年人鍛煉的方式有很多，跑步就是其中一種。不過，老年人在跑步鍛煉的時候有很多方面是需要注意的方面，尤其是在寒冷的冬天，更是如此。因為天氣的緣故，會給鍛煉帶來很多的影響，因此老年人一定要懂得一些相關知識才能更健康。下面就來具體說說吧！

注意事項一、時間的合理安排

1、老年人不可以為了運動鍛煉而過早起床，過早起床鍛煉會誘發意外疾病的發生，甚至突然死亡。

2、冬季老年人鍛煉的適宜時間應該是8-10點，還要選擇沒有霧的情況下才可以。

注意事項二、保暖工作與環境地點

1、老年人的體溫調節功能下降，容易受到冷空氣或風寒侵襲，所以冬季鍛煉不可以忽視保暖。剛開始鍛煉的時候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。經過熱身後，等身體發熱再適當減少衣服。

2、鍛煉結束後要立刻擦乾身上的汗水，並且增添保暖衣服。

3、早晨鍛煉不宜選在樹叢中，因為樹木會產生大量二氧化碳，然後沒有陽光照射長期在樹林中鍛煉就會出現頭暈、身體不適等症狀。

注意事項三、運動鍛煉前的準備活動

1、運動前必須把肌肉和關節活動開來，避免運動量都集中一處。

2、運動時隨身攜帶急救藥品，最好結伴活動，不要單獨一人。

上文詳細介紹的三個注意事項，就是關於老年人冬季跑步鍛煉時的注意事項。瞭解了這些，不僅對老年人的跑步鍛煉是幫助，而且能從本質上幫助老年人提高身體的免疫力。當然，對於大部分老年人來說，在冬季進行跑步鍛煉的時候，還應該注意好千萬不要運動過量，凡事要量力而行。