跑步機健身 掌握方法才有效

現在人們的生活變得越來越好，人們也開始懂得保護自己的身體健康了，因此健身的人越來越多，不少的人家還自己購買了跑步機。那麼，跑步機應該怎麼用才可以讓健身事半功倍？有的人會認為跑步機不就是打開跑步嗎？其實不然，跑步機看起來簡單，但是正確操作是有一定難度的，是需要學習與掌握的。下面就來看看健身教練為大家講解的注意事項。

選用快速啟動模式：正規的跑步機會預置一套程式，健身者在跑步時只需按照提示輸入資料，便可以選擇不同鍛煉方式。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

注意身體位置：跑步時要注意站在跑帶的中間部位，並注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，。

慢慢停下來：健身者跑完步之後，剛下跑步機可能會感覺眩暈，遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來，就不會出現這種情況了。

利用跑步機健身如今已經成為了最常見的健身方式，不過，在上跑步機之前也要注意一些細節。首先就是千萬不要空腹健身，這樣很容易導致身體出現運動性貧血，如果跑步之前沒有吃過飯的話，可以吃一定量的香蕉或者是喝一些果汁，這樣才能保證有充足的精力去健身鍛煉。此外，在上跑步機之前，要做一些準備運動，這對不經常運動的人來說特別重要，可以防止肌肉拉傷。