白領常做健身操可預防多種疾病

一個城市的經濟不斷增長，當中也是少不了白領的功勞。這些人平時都把自己的時間花在了工作上，很少有時間去健身，因此很容易患上職業病。比如說肩周炎、心血管疾病等等，而且因為白領平時很少有時間，即便是有時間吃飯也只能吃速食，所以大部分的白領腸胃也不是很好。平時建議白領多做下面幾種健身操，可以預防換桑拿這些職業病。

基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。

前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。

舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反復做兩次。

除了平時需要多做一些健身操之外，最重要的就是出去運動健身，這樣才能保持身體時刻有充足的動力，不論工作有多麼繁重，也能夠從容應對，身體也不會受到傷害。在休息的時候約上好友一同出去走一走，爬爬山，不但能夠起到健身的效果，可預防多種職業病，還能夠釋放自己內心的壓力，讓自己心情更加愉悅。同時，白領一族也少不了家人的關懷和幫助。