看電視別忘記健身 三種健身方法值得一試

很多人下班後就開始臥沙發上看電視，一動不動的。的確，上班累了一天了也應該休息一下，緩解疲勞，但是如果只是慵懶的躺在沙發上還不如利用這段時間來健身。這樣不僅僅有趣的電視節目欣賞了，身材也會越來越好。所謂健身，就是強健自己的體魄，利用一切可以利用的時間，那麼我們為何不在看電視的時候健身呢？下麵小編就來分享三種看電視健身法。

第一

仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，往返做5～10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第二

兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸儘量貼在腿上，留心不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時錘煉腰、臀部肌群。

雙腿併攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

第三

正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿併攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

如果你學習了這些健身方法以後，在嘗試的時候還要注意一點，那就是很多人喜歡看電視的時候吃零食，這種習慣對於健身來說不是很好，會影響到健身的效果。邊看電視邊健身，一定要注意補充能量，而且健身的時間不宜過長，可以循序漸進，千萬不要因為健身而把自己累垮。這樣會影響到第二天的正常工作和生活，還容易扭傷肌肉，損傷骨關節。