達人推薦健康減肥早餐

很多人選擇不吃早餐，認為少吃一點身體就會瘦一點。先拋開這種減肥方法準確與否，單單說身體健康方面，如果不吃早餐，你會覺得一天都沒有精神，長此以往腸胃就會變得非常不好，得胃病什麼的也是有極大的可能。那麼，到底什麼方法既能讓自己吃早餐，同時還可以幫助自己減肥呢?就讓減肥達人來為大家推薦一個減肥食譜，不僅僅減肥效果好，還能夠給你足夠的營養。

鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉

總熱量：469卡

食材：低脂鮮奶240cc(95卡)，空心菜100克(24卡)，白稀飯2碗(250卡)，去皮雞腿肉二兩(100卡)，蒜仁一粒 。

調味料： DOP 橄欖油二匙(或特級橄欖油)、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許 。

做法：

1、雞腿肉加入少許水，一點鹽、黑胡椒，攪拌，煮熟即可。再加入少許香菇醬油調味。

2、用煮過雞肉的水湯青春，將蒜仁剁成泥，然後加入鹽、黑胡椒、DOP橄欖油，拌均均勻。

3、用剩飯加水用小火煮至濃稠，稀飯也做好了。如果沒有剩飯，也可重新做份稀飯。

達人點評：對減肥者來說，早餐是一天的關鍵，絕對不能省。而適度的油脂，會幫助你瘦得"水水亮亮"，特級橄欖油就很不錯，如果經濟寬裕可以選用高級的DOP橄欖油，都能幫助減肥者更好更健康的瘦身。

減肥是一件需要時間的事，不論是哪種減肥方法都不可能立即見效，因此希望各位減肥人士能夠增強自己的減肥信心，要堅持每天都健康的減肥，不要心急，只要長期堅持，曼妙的身材就會屬於你。建議不論是減肥的也好，還是不減肥的也好，都要每天吃早餐，這樣才能夠呵護好腸胃，也能保證自己工作的狀態。