睡前5個好習慣排毒又減肥

睡覺是很重要的事情，我們每天都會睡覺，那麼在睡覺之前你都會做些什麼呢？看電視、吃東西、泡澡還是做一些其他的事情。在睡覺之前做不同的事情對我們身體的影響是不一樣的，如果我們在睡覺之前能做一些正確的事情的話，不僅可以排毒，對減肥也有一定的功效啊。大家一定很想知道睡前應該做什麼吧。一起來看看這些睡前的好習慣吧。

一、睡前足浴

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳即足浴，屬於中醫足療法之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》。熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。

二、伸懶腰

伸懶腰可健美解乏，它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時可讓你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前少喝水

在晚上9點後，人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝太多的水，會讓內臟又重新開始工作，容易打亂身體生物鐘，尤其會使腎臟的負擔變重，加劇浮腫等現象。因此睡前少喝點水，能保證內臟的休息，睡醒後不出現浮腫的現象。

四、睡前推腹

推腹法歸屬于中醫按摩範疇，簡單的推腹手法，以穴位為點，以經絡為帶，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾，放鬆身心等效果。睡前推腹還可以減少腹部和下半身脂肪。

推腹時，最好平躺在床上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推，在推的過程中力度要適中，如此循環往復推上10～20次。

五、梳頭100下

睡前梳頭的好處非常多：美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內迴圈變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。

我們每天會睡覺，都希望自己的睡眠好，這些睡前習慣就能很好的幫助大家解決這個問題，而且還能排毒減肥，睡前做好這些事情是非常正確的選擇啊。這些都是很容易做到的，耽誤不了大家多少時間。如果大家感興趣的話，可以試試上面的方法，看看有沒有效果。如果大家覺得方法還不錯的話，不要忘記告訴你的好朋友們啊，大家一起分享。